banner245

Diyet nasıl olmalı?

Sevgili okurlarım bu hafta ki konumuz diyet nasıl olmalı?

Diyet nasıl olmalı?

Diyet nasıl olmalı?

Sevgili okurlarım bu hafta ki konumuz diyet nasıl olmalı? Diyet yapmak;çoğu zaman bireylerde  kısıtlanma,zorluklar ve eziyet olarak algılandığından bireylerin sağlıklı beslenme programına oluşan korkuları ve önyargılarıyla karşımızda çıkmaktadır.Diyet programı nasıl olmalı,neler yer almamalı,nasıl düzenlenmeli gelin cevaplarına birlikte bakalım.

SÜRDÜRÜLEBİLİR OLMALI

Sizlerin yaşam standardı ve şartlarına uymayan bir liste ile devam etmek oldukça yorucu  ve güç olacaktır.Bunun yanı sıra devamlılığı olmayıp sonuca ulaşmanıza bir engel haline gelecektir.Hayatınızın içerisine alabileceğiniz,artık bir alışkanlığınız haline getirebileceğiniz bir liste ve program ile  sağlıklı beslenme öncelik haline getirilmelidir.
KİLO VERMEK İÇİN FARKLI YOLLAR ARAYABİLİYORUZ

Bu yolları ararken,kulaktan dolma A diyeti,B diyeti,ünlü C diyeti,Ayşe yaptı çok zayıfladı aynısını birde ben yapayım gibi durumlar ile karşımıza çıkmaktadır.Diyet ve beslenme programı kişiye özel olmalıdır.Bir başkasının vücudunda yarattığı etki ile sizinki aynı olmayabilir. Diyet programı hazırlanırken tamamen kişilerin yaşam şekli yaşam tarzı,sosyoekonomik düzeyi,kan parametreleri,sevdiği sevmediği besinler,hastalık durumları,kullandığı ilaçlar,vücut analizlerinden elde edilen sonuçlar vs. değerlendirilerek beslenme programına başlanmalıdır.

NEDEN KİLO KONTROLÜ SAĞLAMALIYIM?

İdeal ağırlığa neden ulaşmak istiyorsunuz peki hiç kendinize sordunuz mu?Dış görünüş,sosyal çevre,estetik amaçlı ve dahası.Buradaki temel amaç sağlığınız olmalıdır.Her sene belli dönemlerde diyete başlayıp tekrar bırakmak bir döngü haline getirilmemelidir.Bu al ver döngüsü uzun vade de devam ettiğinde metabolizmanız için son derece hatalı bir süreç olacaktır.Diyet sadece her sene belirli periyotlarla uygulanan bir klasik haline getirilmemeli,ideal ağırlık,yağ ve kas kütlesine ulaşarak  kilo kontrolü sağlanmalıdır.
DİYETTE AÇ KALIR MIYIZ?

Diyet yaparken aç kalacağını düşünürek bu süreç adına adımlar atmaktan çekinen birçok birey bu sebeple diyete başlamaktan korkuyor veya az kalori almak için öğünleri atlayarak daha çok kilo vereceği düşüncesine kapılıyor.Diyet sürecinde aç kalmak sizlerin daha çok kilo vermenize sebep olmaz,tam aksine metabolizmanızın düşmanıdır.Her besin grubundan mutlaka gereksinimiz kadar tüketmelisiniz.

DİYETTE YASAK OLUR MU?

Diyet her ne kadar birçoğumuzun aklına yasakları getirmiş olsa da önemli olan porsiyon kontrolünü sağlamaktır.Diyette çeşitlilik olmaması,tek besine dayalı bir beslenme düzeni,çok kısıtlı kalorili beslenme sizleri güçsüz,neşesiz ve  diyete karşı isteksiz hale getirebilir.Motivasyonunuzu kaybedip bu noktada pes edebilirsiniz.Sevdiğiniz yiyecekler mutlaka listenizde yer almalı,renkli ve çeşitli bir beslenme programınız olmalıdır.
TARTIYLA ARANIZDAKİ DENGEYİ SAĞLAYIN

Hergün sık sık düzenli olarak  tartılmak gereksiz bir şekilde sizi demotive veya motive edebilir.Ağırlık değişimi tükettiğiniz sıvı miktarı,yediğiniz besinler,günlük aktiviteleriniz ve daha birçok etkenden etkilenebilir.Kilo aldığınızı düşünürken kilo kaybetmiş  veya tam tersi kilo verdiğinizi düşünürken kilo almış olabilirsiniz. Her hafta belirli periyotlarda tartılmalısınız.
Dyt. Büşra BAHADIR
 
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.